Gesundheits-Tipps
1. BEWEGUNG UND FITNESS:
Keine Zeit? Keine Ausrede! Unsere Nebenbei-Tricks und Mini-Workouts lassen sich ganz easy in den Alltag einbauen. Denken Sie daran: Wer mehr Muskeln hat, verbrennt auch auf dem Sofa Fett!
Keine Zeit? Keine Ausrede! Unsere Nebenbei-Tricks und Mini-Workouts lassen sich ganz easy in den Alltag einbauen. Denken Sie daran: Wer mehr Muskeln hat, verbrennt auch auf dem Sofa Fett!
Fahren Sie doch mal entspannt 15 Minuten „Velo“ auf dem Rücken, Beine in der Luft. Sorgt für eine starke Bauchmuskulatur und entstaute Beine.
Statt zu zappen oder sich zu ärgern: Bringen Sie Ihren Kreislauf mit einer Runde Jumping-Jacks in Schwung!
Setzen Sie sich auf die Sofakante, breiten Sie Ihre Arme aus und heben Sie die Knie angewinkelt an. Jetzt die Beine im Wechsel strecken und wieder anziehen, bis Sie nicht mehr können. Ein super Workout, besonders für Ihre geraden Bauchmuskeln.
In nur 15 Minuten verbrennen wir beim Bügeln 50 Kalorien.
Zügiges Staubsaugen verbraucht bis zu 120 Kalorien in nur 30 Minuten.
Mit Gartenarbeit knacken Sie in 30 Minuten 200 Kalorien.
Machen Sie nach jedem abgespülten Teller fünf Kniebeugen. Wenn Sie eine Spülmaschine haben, tun Sie das Gleiche beim Ausräumen.
Halbe Stunde Fenster putzen = 110 verbrannte Kalorien. Noch effektiver wird das Putz-Workout, wenn Sie es im Wechsel jeweils auf einem Bein stehend absolvieren.
Sport am Schreibtisch geht nicht? Von wegen. Wir zeigen, wie Sie auch im Job immer in Bewegung bleiben.
Unterarme auf den Schreibtisch legen. Die angewinkelten Beine (90 Grad) nach oben ziehen, 10 Sekunden halten.
Den Kollegen Nachrichten persönlich statt per Mail überbringen.
Im Stehen zu arbeiten, verbrennt 0.7 kal/Min. mehr als im Sitzen, so eine aktuelle britische Studie.
Fördert Stoffwechsel und Balance. Statt im Drehstuhl lieber auf einem Gymnastikball Platz nehmen.
Alles Kopfsache: So tricksen Sie Schweinehund, Waagepanik und Schokolust aus!
Die Waage stagniert? Geben Sie jetzt nicht auf, sondern suchen Sie stattdessen neuen Antrieb.
Einmal in der Woche statt täglich. So zeichnen sich Erfolge deutlicher ab.
Mit einer Freundin fit werden. Die spornt an, wenn nichts mehr geht.
Pinnen Sie die Motivationssprüche dorthin, wo Sie oft in Versuchung geraten, an den Kühlschrank!
Zwei Kilos sind bereits weg? Dann schenken Sie sich etwas Schönes!.
Ade, süsse Gelüste! Mit diesen Mini-Strategien habt ihr keine Chance mehr.
Oder Appetit? Ehrlich beantworten.
Lust auf ein Glace? Bewegen Sie sich erst 5 Minuten. Immer noch?
Denn: Unter Stress neigen wir viel eher zu Heisshungerattacken.
Luft holen, bis fünf zählen und wieder ausatmen. 10 x
Stoppt Hunger: Finger zwischen Nase und Unterlippe drücken.